Покупка нового дорогого автомобиля, первая измена, увлечение религией, серфинг как новое увлечение, желание уехать на другой конец планеты, ультракороткая стрижка - на что только не способны люди в период кризиса среднего возраста.
В результате исследований в 132 странах мира выяснилось, что жизнь в плане счастья и удовлетворенности меняется по U-образной кривой. И наиболее низкая возрастная точка опрашиваемых по уровню счастья приходится на 44-55 лет.
Почему через период упадка и эмоционального застоя проходят практически все и как пройти этот период быстро и безболезненно, рассказала специалист по нейротехнологиям, бизнес-коуч и основатель Академии нейромаркетинга, Юлия Че.
Феномен кризиса среднего возраста
Очень часто разговоры о кризисе среднего возраста проходят в ироничной манере. И да, это не медицинский диагноз, но такое эмоциональное состояние знакомо каждому зрелому человеку и признается психологами как эмоционально сложный период, с которым можно и нужно работать.
Кризис возникает в результате ряда осознаний:
- -половина жизни прошла,
- -я - уже не ребенок и достаточно зрел, теперь у меня иные социальные роли,
- -уход и надзор уже требуется моим родителям, а не мне,
- -”нужно готовиться” к смерти, моя жизнь конечна и теперь я это осознаю достаточно ясно.
После понимания этих фактов мышление включает механизм бегства - именно тогда и совершаются немыслимые поступки в виде резкой смены окружения и рода занятий, невероятные покупки или смена имиджа и нечто подобное.
Можно сказать, что резкие перемены в жизни еще никому не мешали, и это довольно неплохая попытка создать новые события в жизни, создать новый эмоциональный фон. Но не у всех получается одновременно с нововведениями в судьбе примириться с новыми социальными ролями или обстоятельствами. Осознание того, что тебе уже не 16, “догонит” все равно. И тогда человек столкнется уже с другими проявлениями кризиса среднего возраста:
- тревожность и бессонница,
- апатия и сонливость,
- чрезмерное увлечение едой и набор веса,
- снижение продуктивности как на работе, так и дома,
- чувство внутренней опустошенности, потеря интереса к вещам, которые были интересны ранее,
- смена моральных или ценностных ориентиров,
- отказ от достигнутого и обесценивание себя.
Глобальные причины кризиса
Психология утверждает, что каждый человек переживает ни один кризис на протяжении жизни. И происходит это в разном возрасте, связано с личностными качествами самого человека и может быть вызвано любыми потрясениями. Но кризис среднего возраста в среднем интервале от 30 до 50 лет с точки зрения нейропсихологии связан с тремя причинами:
- отыграны все сценарии, а нового нет - мышление не знает к какой цели идем дальше, тупик,
- ощущается нехватка чего-то важного в жизни, по результатам проседает одна из сфер жизни,
- неудовлетворенность достигнутыми результатами.
По сути, кризис - это тупик
Так почему мы упираемся в тупик? Почему приходим к состоянию переоценки ценностей?
Чтобы понять точные причины кризиса, я рекомендую пересмотреть жизнь вехами: 7-12 лет, 17-20. До 25 лет формируются сценарии будущего, которые отыгрываются до 35-45 лет. Чего вы хотели, как представляли свою жизнь? Чего вы достигли?
Если все сценарии не привели к желаемым результатам, значит это и есть причина кризиса.
Может быть другой вариант: нехватка или неудовлетворенность. Самые частые причины таковы:
- недостаточный уровень дохода, денег всегда недостаточно,
- уровень карьеры - 10 лет на одном месте,
- уровень отношений - 5 лет вместе, а жениться так и не спешит,
- Уровень отношений с близкими - мама не довольна, что дочь не замужем в свои 35, сын не женат и детей нет.
Когда есть зацикленность или фокус внимания на нехватке чего-либо, ощущается неудовлетворенность. Если не совсем ясно, что именно не так - можно провести анализ при помощи «Колеса жизненного баланса».
Возьмите лист, нарисуйте круг побольше и разделите его на сегменты. Назначьте каждому сегменту - отдельную сферу жизни: семья, карьера, друзья, спорт, доход, любовь и понимание? Сначала вы обозначите те сегменты, которые занимают большую часть вашей жизни в настоящее время. Затем - все остальные, ими и будут те сферы, что проседают. Над ними вы и должны работать.
Но это не все, теперь оцените уровень своей удовлетворенности каждым сегментом по шкале от 1 до 10, где 1 наименьший уровень. И объедините точки шкалы между собой - вы увидите, что колеса у вас не получится. Фигура никогда не будет ровной, ни у одного человека в мире. Так как человек растет и развивается неизменно и неизбежно в течение жизни поступательно, но в разных направлениях по-своему. И вопрос не в том, насколько колесо ровное или как его ровным сделать. Это картина того, что в приоритете сейчас, над чем ведется постоянная работа, а чего в жизни нет, что требует внимания.
Что можно предпринять?
В следующие 24 часа задайте себе вопрос, что я могу сделать, чтобы увеличить свою удовлетворенность в этом сегменте, в следующем и так далее. Сразу выбирайте не больше трех - и поспешите сегодня же что-то сделать для этого “сегмента”! Вы не удовлетворены спортивной формой, значит следует заменить сегодняшний ужин из жареной картошки овощами и запеченным мясом. Не нравятся отношения в семье - проявите инициативу и устройте совместный просмотр семейного кино. Не удовлетворяет работа - сегодня же найдите свежие вакантные места онлайн и отправьте резюме.
Через сутки подведите итог, что-то сдвинулось с места, и как вы себя ощущаете? И вновь повторите три действия! Так вы доберетесь до своей мечты мелкими шагами каждый день.
Через кризис проходят все, и это вас успокоит!
В нашем мире нет абсолютно счастливых и довольных собою людей. Даже в благополучной жизни успешного предпринимателя может не быть здоровья или хобби, у кого-то - семьи. Потому как весь фокус внимания на каком-то одном секторе жизни. При этом времена нестабильные, поэтому и бизнес развиваться не спешит так, чтобы денег и времени было достаточно.
Эксперт: Юлия Че
