Психолог Анастасия Рубцова назвала несколько признаков, которые помогут отличить психическую усталость от физической.
Многие люди, ощущая ее, лишь отмахиваются. Но на самом деле это не пустяки, а реальное состояние нервных волокон и нейронов.
К нервному истощению приводят различные факторы. Иногда это может быть что-то одно или целый ворох: ежедневная загруженность делами на работе и дома, тревожность, вызванная плохими новостями или событиями в жизни.
Психолог Анастасия Рубцова перечислила в своем телеграм-канале признаки, которые говорят об усталости нервной системы и ее истощении:
1. Проблемы со сном. Не удается заснуть, либо человек просыпается через каждые 1-2 часа. Бывает человек открывает глаза в 3 часа ночи не может заснуть до утра.
2. Переедание или эксперименты со вкусами. Нехватку сна мозг требует компенсировать гастрономическими изысками, в том числе таким нестандартными сочетаниями как пирожное с колбасой или мармеладки со сметаной.
3. Постоянная тревожность из-за боязни не успеть что-то сделать. Темп жизни настолько раскручен, что человек боится остановиться хотя бы на час.
4. Человеку постоянно кажется, что в сутках слишком мало часов. В данном случае люди рассуждают так: прибавить бы к суткам еще 4-5 часов, тогда бы все задачи точно были бы сделаны вовремя.
5. Сторонние советы о том, что отдыху нужно уделять больше времени, могут вызвать кратковременный всплеск ярости или раздражение.
6. У человека наступают периоды, когда он ленится и ничего не делает. Возникает своеобразный анабиоз. В таком случае мозг просто не может определить приоритетные задачи, поэтому возникает некий ступор и создается впечатление, что человек «просто смотрит в потолок».
7. Постоянная критика самого себя. Если человек регулярно упрекает себя в низкой эффективности и неудачливости в делах, то это явный признак истощения ресурсов нервной системы.
