Рано или поздно человека начинает охватывать ярость.
Как справиться с этим чувством так, чтобы не навредить близким людям? Знание способов поможет вам в этом деле.
Если вас охватила ярость, то постарайтесь ее не направлять на других людей. Поймите, что это может навредить вашим отношениям.
Попробуйте сосчитать до десяти, успокаивая свое дыхание. Дайте себе время, чтобы успокоиться и подумать над ситуацией. В этот момент вы можете выйти в другую комнату или место, где никого нет.
Если счет не помогает, можно попробовать поплакать, покричать в подушку.
Кроме этого, с плохими эмоциями могут помочь справиться любимые занятия. Это может быть книга, фильм, вязание крючком или рисование картины.
Также помогает спорт. После выполнения упражнений организм получает разрядку, а это ведет к выработке гормона счастья.
В борьбе с плохими эмоциями также помогает любимая еда, горячая ванна или массаж.
После того как вы успокоитесь, важно проработать проблему, понять, почему возникла ярость. В противном случае, негативная эмоция будет следовать за вами по кругу.
