Эти способы легко применяются на практике и не требуют дополнительных знаний или усилий.
Психолог Марк Трэверс перечислил работающие методы, которые помогают любому человеку стать счастливее.
Способы основаны на научных исследованиях, поэтому эксперт не сомневается в их эффективности, пишет Psychology Today.
Не нужно стремиться быть идеальным
Психолог не отговаривает от постановки высоких целей. Но важно адекватно реагировать на неудачи.
Если реальность с ожиданием не совпадают, то многие люди начинают чувствовать себя неудачниками. Это плохая практика, которая мешает быть счастливым.
Больше общения
Качественное общение с людьми является надежной стратегией, которая улучшает настроение и отгоняет депрессию и тревожность.
Посвящая время налаживанию социальных контактов, человек становится счастливее, утверждает психолог.
Простить кого-нибудь
Повздорив с кем-нибудь, человек позже прокручивает в голове ход разговора. Он думает, как мог бы ответить получше, а также страстно желает проучить обидчика.
Эти мысли копятся годами, превращаясь в тяжелый груз, который не делает счастливее.
Умение прощать дает сразу несколько бонусов: снижает беспокойство и стресс, укрепляет психическое здоровье, улучшает самооценку и в целом человек в социальной жизни ведет себя менее враждебно.
