Люди, боящиеся социума, нередко сталкиваются с внезапными приступами тревоги – паническими атаками.
Когда страхи возникают в обществе, то это начинает выбивать человека из колеи.
О том, как справиться с панической атакой, вам расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Переключение внимания
Если сместить свое внимание на что-то другое, то приступы страхи начнут пропадать. Например, можно щелкнуть себя резинкой. В этот момент человек будет думать только о боли.
Также переключить внимание можно с помощью счета предметов. Например, можно посчитать количество гостей или пирожных на столе.
Визуализация
Также помочь в борьбе с панической атакой может визуализация. Если представить шкалу с уровнем своей тревожности и то, как она снижается, вы почувствуете облечение.
Смена обстановки
Если вы чувствуете сильный страх, то не нужно сразу выбегать из помещения. Можно подойти к окну и насладиться потоком свежего воздуха. Также можно подойти к кулеру с водой и выпить глоток прохладной воды. Все это поможет улучшить состояние.
Теперь вы знаете, как убрать паническую атаку.
Ранее мы рассказывали о построении счастливых отношений.
Автор: Екатерина Стрельцова
