Люди нередко сталкиваются с таким неприятным ощущением, как паническая атака.
По своей сути, это реальный, физически ощутимый страх, который при этом может быть не связан с реальностью.
Разбираемся, какие методики помогут вам успокоиться в стрессовой ситуации.
Не пытайтесь бороться
Наша нервная система не всегда ведет себя правильно. Оберегая нас, она иногда делает только хуже, вызывая паническую атаку. И тут важно знать, как правильно себя вести в данной ситуации.
Во-первых, чем сильнее мы пытаемся бороться с приступом паники, тем сильнее он разгорается.
Следовательно, чтобы этого не происходило, лучше дайте дайте происходящему идти своим чередом. Повторяйте про себя, что все будет хорошо.
Помните, что паническая атака — не атака вовсе
Даже если вам кажется, что сильный приступ приведет к обмороку или даже смерти, важно осознать, что это лишь ваши ощущения.
Постоянно твердите себе, что от панических атак еще никто не умирал.
Автор: Ирина Тинт
