Нередко случается так, что та или иная неприятная ситуация существенно выбивает почву у нас из-под ног.
Негативные мысли, в свою очередь, начинают тормозить наш прогресс, каким бы он ни был, так как сознание переключается на наши внутренние ощущения.
Как научиться принимать решения, даже находясь в состоянии стресса?
Достаточно воспользоваться методом когнитивной реструктуризации – способом, могущим помочь взять ситуацию под контроль.
Простое решение сложной проблемы
Главная цель когнитивной реструктуризации – сбалансировать процесс мышления во время негативных чувств.
Чтобы перенаправить свою энергию в более позитивное русло, следует сперва определить самую сильную «плохую» эмоцию.
Далее начните анализировать, почему вы чувствуете то, что чувствуете, есть ли для этого конкретные причины.
Оцените, насколько правдива негативная эмоция, старайтесь быть при этом наиболее критичными.
Совершив вышеуказанные шаги, вы поймете, что теперь можете начать принимать решения.
Важное примечание: к рационализации стоит прибегать всякий раз, когда вас одолевают те или иные чрезмерно интенсивные ощущения.
Ранее мы рассказывали о том, как понять, что вы находитесь в неправильных отношениях.
Автор: Маргарита Садковская
