Многие люди испытывают сильное волнение перед публичным выступлением.
Знание советов поможет вам успокоиться и приобрести уверенность.
Поиск причины страха
Ответьте на вопросы: «Какие ощущения у вас появляются от мысли о предстоящем выступлении?», «Что именно вас беспокоит?».
После этого представьте неудачный сценарий предстоящего события. Чтобы этого не возникло, продумайте запасные варианты действий.
Подготовка
Если вы хорошенько подготовитесь к выступлению, то само событие у вас уже не вызовет такого стресса.
Продумайте структуру доклада; подготовьте план ответа; запишите вопросы, которые вам могут задать люди.
Кроме этого, важно хорошенько отрепетировать свое выступление. Можете сделать это перед зеркалом или в кругу родных.
Требовательность к себе
Не будьте требовательны к себе. Если вы сделаете негрубую речевую ошибку, то слушатели вряд ли обратят на это внимание.
Если вы разрешите себе допустить небольшую ошибку, то большая часть тревоги и волнения непременной уйдет.
Расслабление
Справиться с тревогой также помогут дыхательные упражнения или легкая зарядка.
Теперь вы знаете, как избавиться от волнения перед публичным выступлением.
