Психолог Денис Долгов поделился советами, которые помогут без лишнего стресса перестроиться на рабочий лад.
После отпуска далеко не все горят желанием возвращаться на работу. Хочется, чтобы отдых продлился еще на пару дней дольше.
Особенно тяжело тем, кто возвращается с курорта. Смена режима деятельности, сна и бодрствования, часового пояса, климата часто приводят к сильному стрессу.
В таком случае человек, выходя на работу, говорит: «Как будто и не отдыхал».
Психолог Денис Долгов в своем телеграм-канале назвал несколько способов, которые помогут безболезненно выйти из отпуска и продолжить плодотворную работу:
1. Не стоит планировать поездку так, что на следующий день придется выходить на работу. Следует взять запас в 2-3 дня, чтобы физически и психологически приготовиться к переменам.
2. Если довелось пожить в другом часовом поясе, то лучше с первого дня вернуться к старому суточному ритму.
3. Нельзя хвататься за все дела сразу. После отпуска лучше постепенно включаться в работу, начиная с простых задач.
4. Стоит пообщаться с коллегами и руководством, чтобы они кратко ввели в курс дела, рассказали об изменениях.
5. Если есть склонность к трудоголизму, то лучше повременить с переработками, советует психолог. В первое время следует работать по нормированному графику, постепенно привыкая к прежнему ритму.
