Неуверенность ─ это сомнения в себе, в своих действиях, страх самовыражения, затруднение в определении собственных возможностей и отсюда невозможность обретения успеха.
Евгений Гиберт психотерапевт, клинический психолог рассказал, как появляется неуверенность в себе.
Причинами неуверенности могут быть:
Отношения между детьми и родителями. Это сильная зависимость от родителя, тотальный контроль над ребёнком, ограничение и запрет в чём-либо, постоянная критика.
Однако вредна и гиперопека, чрезмерная похвала, преувеличение возможностей ребенка, так как реальный мир расставит все на свои места, и то, что казалось родителям гениальным, друзья и коллеги могут совсем не оценить или отнестись холодно.
Повторение стереотипного поведения. Если родитель, который является авторитетом для своего ребёнка, сам неуверен в себе, то это оказывает большое влияние на ребёнка, который, перенимая такое поведение родителя, проявляет неуверенность.
Травля в школе. Оценивание и осуждение со стороны учителей, издевательства учеников в школе, также могут резко негативно сказаться на самооценке. Часто дети не понимая, что могут обидеть, говорят лишнее, что впоследствии может запомниться на всю жизнь.
Заученная беспомощность. Это пассивное состояние человека, который считает, что он ничего не может сделать со своей жизнью. Он не прилагает какие-либо усилия для достижения успеха. У многих людей замечается такой феномен. Это может проявляться как в лёгкой форме, так и в совсем запущенной. Человек просто боится действовать.
Сравнение себя с другими людьми, зависть их достижениям, восприятие их умными, успешными, принижая себя, свои достижения.
Неудача в прошлом, либо, наоборот, такой успех, что есть уверенность, что лучше уже невозможно
Как видим, большинство причин идут из детства. Но неуверенность также может возникнуть и во взрослом возрасте.
Поводом сомнений в себе могут являться:
- недостаток внимания, а впоследствии и желание того, чтобы никто не обращал внимания, не замечал.
- неспособность понять собственные потребности и целей.
- избежание перемен в жизни.
- низкая самооценка и перфекционизм.
Сомнения, недоверие и перепроверка ─ все это признаки неуверенности, что уже понятно. Но также это указывает на наличие критического мышления у человека. Мыслить таким образом необходимо, так как это помогает выжить и избежать множества ошибок.
Таким образом, люди могут сделать целесообразный выбор в ситуациях. Но неуверенность в себе это больше чем критическое мышление. Оно несёт в себе огромную долю сомнений в своих действиях и поступках.
Чтобы избавится от них, следует немного поработать над этим самостоятельно, а детские травмы проработать с психотерапевтом.
Как бороться с неуверенностью? Избавиться от страхов: ошибки, осуждения, отказа, позора.
Во-первых, представить, что будет, если произойдет неудача, конфуз, проиграть эту ситуацию в голове, найти пути выхода из нее, осознать свои действия. Когда ситуация полностью разложена на составляющие и есть алгоритм действий при удаче и неудаче, легче воспринимать действительность, уходит страх, возвращается спокойствие.
Во-вторых, перестать лгать самому себе. Каждый день люди внушают себе ошибочное умозаключение, в котором они ничтожны, недостойны внимания, у них ничего не получится и прочее, в которое истинно верят. Из-за этого искажается восприятие всего.
Необходимо трезво оценивать возможности и принимать реальность. Каждое утро убеждать себя в наличии сил и желания двигаться вперед. Это на начальном этапе поможет поверить в себя. Для детей важно, чтобы их поддерживали родители, замечали их успехи, хвалили.
В-третьих, нужно найти определённую сферу деятельности, в которой стоит повышать свое мастерство, стать лучшим в этом направлении ─ это придаст чувство уверенности.
