Она играет важную роль в успехе и внутренней гармонии человека.
Много людей могут пожаловаться на низкую самооценку и возникающие трудности в связи с этим: неудачи в любви и на работе, нереализованность, общая неудовлетворенность жизнью. Как же можно помочь себе?
Долой самобичевание!
До боли знакомая большинству привычка – наказывать себя за ошибки, лень, упущенные возможности, потерянное время и многое другое. Некоторые считают, что это позволяет держать себя в тонусе, однако в реальности это совсем не так: самобичевание отнимает огромное количество энергии, и к тому же, демотивирует.
Разве захочется пробовать новое, если за каждую ошибку последует длительное самоуничижение? Ответ очевиден.
Дневник достижений
Сместить акцент с негатива на положительное поможет дневник достижений. Люди зачастую не замечают своих хороших поступков, или вовсе обесценивают, а для повышения самооценки необходимо обратить на них особое внимание: следует записывать любые мелочи, которые были полезны.
Нет гонке за совершенством
Перфекционизм – один из главных врагов здоровой самооценки. Желание делать все идеально загубило множество стремлений, сделав из талантливых людей прокрастинаторов.
Если перфекционист вспомнит свое детство, там нередко можно услышать голос родителя, который недоволен четверками в дневнике. Однако детство позади, и теперь необходимо отказываться от привычки гнаться за совершенством: пользы ноль.
Здоровый образ жизни
Плюсов в регулярных занятиях спортом множество: поддержание физической формы, гормоны радости, которые вырабатываются при нагрузках, укрепление иммунитета, улучшение качества сна и тд. Правильное питание и отказ от вредных привычек также положительно сказываются на самочувствии и внешнем виде – рост самооценки не заставит себя ждать.
Ставить себя на первое место
В здоровом эгоизме нет ничего плохого, более того, он необходим для стабильной самооценки. Сюда относится отстаивание своих границ (умение говорить «нет», высказывание своего мнения, претензий в случае необходимости) и интересов.
Окружение
Стоит присмотреться к своим близким и знакомым – среди них часто есть критик-негативист, от которого страдает самооценка. С такими людьми нужно ограничить общение, а лучше свести на нет. Окружение должно вдохновлять, а не вытягивать энергию.
Автор: Маргарита Садковская
