Обесценивание – защитный механизм психики.
Евгений Гиберт психотерапевт, клинический психолог рассказал, как понять, что ваши чувства обесценивают.
Преуменьшая или отрицая значимость достижений, поступков, чувств, своих или чужих, человек либо возвеличивает себя, и успокаивается, либо навсегда закрывает дверь к новым достижениям, тем самым оправдывает себя.
Отчего происходит обесценивание чувств:
- От недостатка сил чувствовать чью-то боль, сочувствовать. Когда человеку плохо, хочется его быстрее успокоить, чтобы не видеть его страданий, чтобы он не нарушал спокойствие, не портил хорошее настроение.
Тем самым больше думая о се6е, чем о друге. Это ошибка. Верным решением будет присоединиться к человеку, для того, чтобы ощутить его боль, поддержать фразами, решающими проблему. - Из–за страха соприкосновения со своими тяжелыми переживаниями и травмами, например: « Все мои подруги уже замужем, а в мою сторону никто не смотрит... Ну и что? Мне хорошо без мужчины. Все равно, потом любовь угаснет, и останутся только борщ и грязные носки».
- Из-за чувства зависти, нежелания работать над собой, прилагать усилия для достижения целей, тем самым, успокаивая себя тем, что все и так хорошо.
- Желание мотивировать иногда обесценивает усилия, которые человек приложил, чтобы добиться цели, например: - Я сдал экзамен на четверку! - Молодец, конечно, но с твоими способностями, мог бы и на пять.
- Обесценивание себя, своих чувств, взращивая неуверенность в себе и потакая ей. Цель - желание защититься от критики и заслужить похвалу, обесценивая свои достижения, пример: «Сегодня я сварила суп. Правда, не такой насыщенный, как у бабушки, но я старалась...»
Обесценивание чувств часто маскируется под дельный совет, «объективный взгляд со стороны». Вдвойне больно сталкиваться с этим в отношениях с близкими людьми – родителями, друзьями, супругами.
Как бороться с неприятными проявлениями обесценивания?
Вы можете составить список своих успехов или положительных качеств, а в моменты неуверенности вспоминать его, перечитывать, подпитывая им свою ценность.
Желательно совсем свести общение с такими людьми к минимуму, или, если речь идет о ком-то из близких, откровенно рассказать о своих чувствах по поводу его слов: «Когда ты говоришь это, я чувствую сильную боль.
Мне становится трудно доверять тебе. Я говорю вам о вещах, которые очень важны для меня, и я хочу, чтобы вы относились к ним серьезно.
Чтобы защитить себя от разрушительного воздействия обесценивания, вы должны знать свои сильные стороны, принимать свои несовершенства — ведь никто не идеален, понимать, что за пренебрежительными замечаниями окружающих стоят их личные проблемы.
