Сильное сердцебиение, одышка, ощущение надвигающейся опасности, возникновение холодного пота. Знакомо состояние? Это паническая атака.
Беспричинный приступ тревоги может возникнуть в любое время. Именно поэтому важно научиться справляться с ним.
О том, что нужно делать при панической атаке, вам расскажет эксперт сайта "ТУТ НОВОСТИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Осознание
Сначала важно понять, что состояние, в котором человек находится, является панической атакой.
Нужно посмотреть вокруг, убедиться, что все хорошо и понять, что вам ничего не угрожает.
Дыхание
Во время панической атаки сбивается дыхание. Для его нормализации важно дышать глубоко и неспешно. Глаза во время дыхательной практики должны быть закрытыми. В момент выполнения упражнения важно сосредоточиться на дыхании.
Отвлечение
После нормализации дыхания важно переключить внимание на один из объектов. В этот момент можно описать его цвет, форму, текстуру. Также можно представить смешные образы с участием данного предмета.
Прибегнув к данным советам, вы сможете оказать себе помощь в случае возникновения панической атаки.
Ранее мы рассказывали о фразах, к которым прибегают счастливые люди.
Эксперт: Елена Гутыро
