Многие люди являются эмоциональными насильниками. Конечно, это вредит отношениям с людьми, ухудшает жизнь в целом.
Если вы заметили в себе абьюзера и хотите с этим справиться без помощи психолога, то данная статья – точно для вас!
Осознание
Первые два месяца важно потратить на осознание проблемы. В этот период старайтесь вести за собой наблюдения и фиксировать в блокноте моменты проявления грубости. Это может быть плохое отношение к животным, повышение голоса и применение физической сил в отношении близких людей.
Начните задавать себе вопросы:
Что предшествовало абьюзу?
Когда и как я вел себя в этот момент?
Что чувствовал в момент эмоционального насилия?
Помните, что осознание – важный шаг к решению проблемы.
Проведение анализа
После осознания проблемы важно посвятить два месяца анализированию. Ответьте себе на вопросы:
Какие выгоды я извлекаю из подобного поведения?
Что бы я хотел изменить в себе?
Что мне поможет измениться?
Вы можете добавлять свои вопросы. Постарайтесь не торопиться, а заглянуть вглубь себя.
Действия
После анализа проблемы начните переходить к действиям. Не забывайте поощрять себя за любые успехи.
Теперь вы знаете, как побороть в себе абьюзера.
Автор: Екатерина Стрельцова
