Нехватка солнечного света, генетика, вредные привычки, сбой в организме – все это часто приводит к депрессии.
Не все люди находят время на посещение врача, поэтому можно воспользоваться советами, которые помогут побороть неприятное состояние в домашних условиях.
Питание
Употребление пищи, богатой серотонином поможет вам улучшить настроение.
Отдайте предпочтение бананам, яйцам, устрицам, мясу.
Сон
Нехватка сна может приводить к перенапряжению.
Важно спать не менее 8 часов в день. Желательно ложиться в одно и то же время.
Кроме этого, ваш сон улучшится, если вы введете привычку - перед сном проветривать комнату.
Физическая активность
Физические упражнения способствуют выработке серотонина, укрепляют сосуды и общее самочувствие.
Можете записаться в тренажерный зал или делать зарядку у себя дома.
Сокращение количества чая и кофе
Эти напитки нарушают нормальную работу нервной системы, поэтому лучше отдавать предпочтение обычной питьевой воде.
Отказ от телефона перед сном
Перед сном нежелательно проводить время с телефоном. Чтение новостей не дает мозгу расслабиться.
Лучше прочитайте легкую книжку, которая поможет успокоиться и пофантазировать.
Благодаря этим советам, ваше состояние значительно улучшится.
Автор: Екатерина Стрельцова
