Человеческая жизнь наполнена разными чувствами.
Юлия Кузнецова, психолог онлайн-платформы Грань.рф рассказала, как перестать страдать от безответной любви.
Одним из самых потрясающих из них является чувство любви, в том числе романтической. Но, к сожалению, случается так, что любовь оказывается неразделенной.
Тогда человек испытывает и другие эмоции: грусть, печаль, злость, отчаяние и т.д. Их сложно назвать приятными, поэтому многие стремятся поскорее избавиться от безответной любви.
Как можно «излечиться» от неразделенной любви? Помочь себе можно, опираясь на следующие принципы:
Не корите себя за безответное чувство. Для многих неразделенная любовь может стать сигналом того, что с ними что-то не так, или они недостаточно хороши. Это связано с распространенными представлениями о любви в культуре.
Но обычно дело в том, что два человека просто не могут найти общих точек соприкосновения: в образе жизни, представлениях о ней, ценностях.То, что в вас смогло зародиться это прекрасное чувство, в первую очередь, говорит о том, что вы способны его ощущать и хотите дарить заботу.
Само по себе это неплохо, и, возможно, может что-то рассказать вам о вас как о человеке.
Устройте себе «ритуал прощания». На самом деле ритуалы – важная часть нашей жизни, символизирующая переход на новую ступень, как, например, выпускной в школе или дни рождения.
Это может быть доверительный разговор с друзьями, поход куда-либо, прощальное письмо, в котором вы выскажете все, что наболело, или еще какой-то особенный индивидуальный способ попрощаться.
Можно также поблагодарить за все, что нового человек смог принести в вашу жизнь и чему научить. Важно, чтобы были четко обозначены рамки этого процесса: что вы хотите сделать, когда, сколько времени вы готовы этому отдать. Прощаясь, мы даем себе установку, что нужно двигаться дальше.
Избавьтесь от того, что напоминает об объекте любви. Не перечитывайте переписки, уберите с глаз общие фотографии, подарки и т.д. Не посещайте памятные для вас двоих места, не слушайте «те самые» песни. Сведите разговоры о нем до минимума, попросите друзей и окружающих не затрагивать больную тему.
Так вы не будете давать мозгу дополнительных стимулов для воспроизведения болезненных воспоминаний и эмоций.
Сосредоточьтесь на себе. Когда вас переполняло чувство влюбленности, возможно, все внимание было приковано к объекту любви. Теперь, когда его место освободилось, есть время подумать о себе: о своих желаниях, которые уже давно остаются не выполненными, недостигнутых целях, незакрытых потребностях.
Максимально распланируйте свой ближайший месяц: сосредотачиваясь на других сферах своей жизни, вы одновременно двигаетесь к собственным целям и не даете вашим мыслям зацикливаться на прошлом.
Наполните жизнь приятными впечатлениями. Вспомните о тех маленьких вещах, которые вас обычно радуют, вроде вкусной еды, хорошего фильма, теплой ванны, массажа и т.д. Относитесь к себе с заботой и поддержкой.
Впустите в свою жизнь новый опыт. Это может быть новое хобби, смена обстановки, перемены в доме. Сделайте что-то, чего вы прежде не делали. Новые впечатления так или иначе вытесняют старые, на место старых воспоминаний приходят новые. И вы можете помочь себе в этом процессе.
Не отказывайтесь от поддержки. Близкие могут помочь легче пережить страдания от неразделенной любви. А если нет возможности получить поддержку от близких, можно обратиться к психологу.
