Многие люди страдают от самобичевания. Конечно, это вызывает негативные эмоции и не лучшим образом сказывается на самочувствии.
Что же делать? Знание советов поможет вам перестать ругать себя.
Осознание
Постарайтесь осознать, что вы устали бегать за совершенством и наказывать себя за разные мелочи. Начните смотреть на себя по-новому.
Контроль
В течение дня начните контролировать свои мысли. Если у вас в голове возникают упреки или оскорбительные слова, лучше запишите их в блокнот.
Анализ ситуации
Через 2 дня после того, как вы записали на листке бумаги негативные слова в свой адрес, постарайтесь еще раз рассмотреть ситуацию. Возможно, вы поймете, что перегнули палку.
Возвращение в детство
Вспомните, часто ли вас ругали родители? Возможно, они требовали от вас быть везде лучшим. Постарайтесь мысленно объяснить родителям, что вы достойны любви.
Список достижений
Запишите в блокнот все свои достижения. Это может быть получение водительских прав или приобретение новых навыков. В момент, когда вы себя ругаете, переключите свое внимание на эти сильные стороны.
Следуя предложенным советам, вы непременно станете лучше.
