Даже в самых здоровых отношениях так называемый «зеленоглазый монстр» может в любой момент вскинуть уродливую голову.
Ревность - это на самом деле совершенно нормальная эмоция.
Однако чрезмерная ревность может подорвать доверие и вызвать беспокойство, а также потенциально привести к краху хорошие отношения.
Во-первых, надо понять, что такое ревность. Это эмоция, обычно основанная на страхе или зависти к отношениям (пусть даже платоническим), которые ваш партнер имеет с кем-то еще в их жизни.
Эта эмоция может привести к мыслям и чувствам беспокойства, гнева или неуверенности, которые часто коренятся в страхе потерять партнера из-за этого другого человека. Источник ревности может быть откуда угодно:
1. Симпатичная бариста в любимой кофейне вашего партнера.
2. Коллега по работе, с которым они проводят много времени.
3. Даже с одним из ваших друзей, с которым они очень хорошо ладят.
Негативные последствия ревности. Как перестать ревновать
Как уже упоминалось ранее, это нормально чувствовать некоторую ревность.
Однако, если ваш партнер замечает, что вы ведете себя по-другому, когда он разговаривает с другими мужчинами или женщинами, или вы спорите больше, чем раньше, ревность может нанести ущерб вашим отношениям.
Когда вы начинаете расспрашивать или обвинять своего партнера в романтическом интересе к другим людям, это также ранит их чувства.
По сути, ревность - это страх потери, который часто проявляется в заниженной самооценке или чувстве неполноценности, когда вы не соответствуете другим в романтических или сексуальных отношениях.
Это может произойти из-за страха быть брошенным, уходящего корнями в детство, или из-за плохих отношений, которые у вас были в прошлом. В любом случае вы просыпаетесь день за днем с иррациональным страхом потерять партнера.
Если вы обнаруживаете, что часто ревнуете к человеку или людям в жизни вашего партнера, взгляните на эти пять советов о том, как держать ревность под контролем, и подходите к своим отношениям с ясной головой.
Определите проблему
Чувство ревности случается с вами часто? Подумайте о своих прошлых отношениях, чтобы понять, не является ли ревность тем, что вы обычно испытываете по отношению к другим партнерам. Повлияли ли на это прошлые отношения, или это то, что вы впервые чувствуете со своим нынешним партнером?
Если вы замечаете, что регулярно теряете хладнокровие каждый раз, когда видите, как партнер смеется с кем-то из противоположного пола, возможно, вам придется признать тот факт, что проблема заключается в вас самих.
Если чувство ревности возникает только в ваших текущих отношениях, подумайте, что мешает вам доверять этому партнеру. В любом случае осознайте, что что-то нужно изменить, если вы хотите вернуться к позитивным отношениям.
Изучите свои отношения с новой точки зрения
Представьте, что вы в ресторане с партнером. Сотрудник приносит счет, и ваш партнер расплачивается словами «Спасибо, хорошего дня». Затем вы обвиняете их во флирте с сотрудником. С вашей точки зрения, это может показаться верным и оправданным.
Если вы считаете своего партнера привлекательным, вы беспокоитесь о том, что другие тоже будут привлекать его и что они могут положительно отреагировать на их ухаживания. Тем не менее, попробуйте поменяться местами и посмотрите, как это выглядит с точки зрения вашего партнера: он может чувствовать себя подавленным из-за того, как вы контролируете его поведение.
Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали на их месте, и вы поймете, что такое поведение в гораздо большей степени может привести к разрыву отношений, что должно быть достаточной мотивацией, чтобы работать над собой.
Найдите истинный источник своей ревности
Если вам удалось установить, что у вас есть история ревности, пронизывающая вашу личную жизнь, пора попытаться обнаружить корень проблемы. Есть несколько теорий, касающихся источника ревности.
Одна из них - это эволюционная модель ограниченных ресурсов: точно так же, как еды было мало, так и романтических партнеров доступно не так много, и поэтому ревность воспринимается как эмоция соперничества.
Другой причиной может быть предательство, потеря или отказ в вашем прошлом, будь то в романтическом контексте или в вашей семейной истории: если один родитель изменял другому, у вас могут возникнуть проблемы с доверием партнерам.
Другой причиной, по которой вы чувствуете ревность, может быть ваш стиль привязанности, то есть основной способ вашего выражения в отношениях.
Стиль тревожной привязанности определяется неуверенностью, что, конечно же, создает гораздо более благоприятные условия для прорастания ревности. В любом случае крайне важно определить источник своего ревнивого поведения, чтобы лучше противодействовать его последствиям и защищаться от них.
Полюбите себя
Мысли и чувства ревности - это совершенно естественная вещь: именно то, как мы обрабатываем эти чувства, определяет их влияние на нашу жизнь.
Однако может быть более продуктивным сесть наедине с собой, признать эти чувства, а затем приступить к их обработке здоровым и логичным образом. Вы ревнуете? Хорошо, а теперь подумайте, почему это так.
Может быть полезно подождать некоторое время, прежде чем вы получите более объективный, непредвзятый взгляд на ситуацию, когда будете пытаться во всем разобраться.
Также помните, что ревность может быть вызвана неуверенностью и плохой самооценкой.
Ограничьте отслеживание социальных сетей
Когда дело доходит до разжигания чувства ревности, зависти и предательства между партнерами, на самом деле нет ничего лучше социальных сетей.
Скорее всего, если вы посетите профиль партнера в поисках доказательств, подтверждающих ваши подозрения, каждый лайк, публикация, фотография или друг могут стать обвинительным заключением.
Постарайтесь как можно дольше держаться подальше от социальных сетей вашего партнера. В любом случае, если бы они сделали что-то действительно плохое, вряд ли они бы транслировали это для всех своих друзей и семьи.
Не стесняйтесь обсуждать эти проблемы со своим партнером. Все хорошие отношения строятся на основе общения, с помощью диалога вы сможете решить проблему и услышать точку зрения вашего партнера, чтобы развеять вашу ревность.
Автор: Валерия Кистерная
