Различные проблемы на работе, неотложные дела, воспитание трудных детей – все это выбивает вас из колеи.
Находясь постоянно в стрессе, некоторые люди срываются на окружающих.
Другие стараются сдержать весь негатив в себе, а в итоге психуют по любому, даже самому незначительному поводу.
Не секрет, что, находясь в постоянном напряжении, человек может заработать большие проблемы со здоровьем, у него формируется хроническая усталость и ощущение разбитости. Жизнь порой идет наперекосяк, но вопреки, сложившемуся положению, необходимо учиться расслабляться.
Порой, это сделать нелегко, ведь человек реагирует на любые нервные раздражители.
Но в ваших силах взять ситуацию под контроль
Для это прислушайтесь к своим ощущениям, если тревога даст о себе знать.
Попытайтесь расслабиться, как только ощутили раздражение. Уйдите в тихое место, где у вас появится возможность сконцентрироваться и отдохнуть. Вдыхайте воздух через нос, задерживайте его на некоторое время, затем выдыхайте. Такие дыхательные упражнения способны помочь вам быстро успокоиться и снять напряжение.
Занимайтесь физическими упражнениями и старайтесь больше двигаться. Таким образом, вы легко избавитесь от стресса. Когда обстановка на работе или дома накаливается, выйдете пробежаться по лестнице, сделайте зарядку или включите музыку.
Порой достаточно съесть что-то вкусное, чтобы избавиться от стресса. Это может быть кусочек торта, клубника со сливками, шоколад и т.д. Прекращайте сидеть на диетах, они не дают никакого эффекта, кроме дополнительного стресса для организма.
Позвоните своему другу-оптимисту. Во время общения, вы отвлечетесь от проблемы. После такого разговора, вы зарядитесь положительными эмоциями и поднимите себе настроение.
Автор: Маргарита Садковская
