Установление здоровых границ крайне важно для человека, поскольку оно позволяет сохранить чувство собственного достоинства и защитить свое благополучие.
К сожалению, не все люди умеют это делать.
Знание советов поможет вам в этом деле.
Установите для себя то, что не обсуждается
Подумайте, что для вас важно. Так, например, если вы хотите избавиться от внутреннего напряжения, установите границы в отношении токсичных людей.
Говорите о своих потребностях и желаниях
Итак, когда вы установили границы, важно донести свою мысль до людей.
Старайтесь выражать свои мысли четко и ясно. Сначала в ваших словах может чувствоваться страх, но со временем вам станет легче выражать свои чувства.
Обозначьте физические границы
У каждого человека имеется личное пространство.
Чтобы его не нарушали, попросите человека об этом. Так, можно сказать бабушке, чтобы она стучалась перед тем, как зайти.
Научитесь говорить "нет"
Научитесь вежливо отказываться от того, чего не хотите. Если вы не желаете обидеть человека, то сначала поблагодарите его за предложение.
Помните, что важно отдавать приоритет собственному благополучию.
Сначала вам будет трудно говорить людям "нет", но постепенно у вас это будет получаться.
Теперь вы знаете, как отстоять личные границы.
Автор: Екатерина Стрельцова
