Излишняя самокритика может негативно влиять на отношения, работу, жизнь в целом.
Как избавиться от ненужной критики? Знание советов поможет вам в этом деле.
Когнитивное разделение
В момент, когда у вас появились критикующие мысли, начните менять к ним отношение. Относитесь к ним не как к факту, а как к мыслям, которые могут возникать и исчезать.
Например, мысль «Я слабак» будет сильно угнетать человека, а «У меня появилась мысль, что я слабак», сделает реакцию менее эмоциональной.
Доброжелательное отношение к себе
Научитесь относиться к себе как к лучшему другу. Можете поговорить с собой, поддержать в сложной ситуации словами «я сильный, у меня обязательно все получится».
Похвала за достижения
Введите привычку хвалить себя за любые достижения. Это могут быть самые незначительные дела. Например, уборка комнаты или утренняя пробежка. Наградите себя вкусной едой, новой вещью или просмотром любимого фильма.
Все это поможет вам избавиться от излишней самокритики.
Автор: Екатерина Стрельцова
