Грусть – это верный предвестник медленно надвигающейся депрессии. Из-за этого чувства человек перестает видеть яркие краски, постепенно погружается во мрачный и темный мир своих отрицательных мыслей.
А это в свою очередь ведет к снижению работоспособности, снижению защитных свойств организма и к невосполнимой потере времени.
Психологи провели ряд исследований, и пришли к выводу, что грусть лучше не терпеть и не пережидать «неблагоприятный период времени». С проблемой можно и нужно бороться. Ими дано несколько способов для борьбы с предвестником депрессии.
О пользе домашнего труда
Если вас одолевают негативные эмоции, то психологи рекомендую начать с уборки собственном жилом пространстве: полить цветы, сделать влажную уборку, перебрать вещи в гардеробе, разложить вещи по местам, выкинуть давно скопившейся на антресолях и балконе мусор.
Домашней работы всегда много. И она служит прекрасным антидепрессантом для многих. Дополнительным приятным бонусом будет внутренняя удовлетворенность, что дом чист, а вещи на своих местах.
Спорт в борьбе против грусти
Давно доказано, что занятия спортом помогают в борьбе против стресса. Поэтому если на вас «напала» грусть и тоска, то займитесь спортом или выполняйте упражнения.
Таким образом вы не только восстановите эмоциональную стабильность, но и улучшите тонус организма, дыхательную и кровеносную системы.
Культурная программа
Самый распространенный способ борьбы с грустью – это просмотр фильмов или прослушивание музыки. Так что если хотите «изгнать» грусть, то выбирайте легкие, динамичные и веселые сюжеты кинолент, которые поднимут настроение, вселят веру в лучшее и вдохновят на новые «подвиги».
А при выборе музыкальных композиций, лучше остановить свой выбор на динамичных мелодиях, которые заставляют двигаться и не думать о причинах грусти.
Любимое хобби – «антидепрессант»
Увлечения и хобби – это проверенное многими людьми средство против грусти и депрессии. Ведь хобби – это не только творчество. Это может быть любое направление, которое увлекает и успокаивает человека.
Поэтому не стоит отмахиваться от предложений знакомых заняться рукоделием или попробовать новый вид спорта. Возможно, предложенный вариант окажется «вашим», вы сможете заниматься этим видом деятельности без оглядки на критику окружающих.
Прогулки на свежем воздухе
Неторопливые прогулки по городу или парку могут помочь человеку вернуть душевное равновесие. Главное, чтобы они были регулярными и неспешными. Во время прогулки обращайте внимания на мелочи: красоту листьев и цветов, шум и запах ветра, на небольшие декоративные элементы, на гуляющих прохожих или играющих детей.
Тогда сознание сможет отключиться от проблем, найдет правильный выход из стрессовой ситуации.
С заботой о себе
Грусть вызывает апатию и нежелание что-то вообще делать: ни в доме, ни в своей жизни, даже не хочется заботиться о себе. Для борьбы с этим состоянием начните с малого: переберите свой гардероб. Вспомните, какие образы и для чего вы составляли с помощью конкретных вещей. Те вещи, которые вам не нравятся – отложите в отдельный пакет или коробку.
Окончательное решение на их счет лучше принимать в стабильном эмоциональном состоянии. Далее займитесь своей внешностью, но лучше не предпринимайте ничего кардинального. Лучше займитесь общим уходом за своей внешностью: массажные процедуры, теплые ванны, маникюр, различные маски и обертывания и так далее. Результат, который будет в итоге получен, положительным образом скажется на настроении.
Эти советы помогут поднять настроение, сделать это быстро. Испортить его после этого не сможет ничего.
