Зачастую чувство вины приводит к саморазрушению и бесполезной трате энергии.
Именно поэтому важно постараться избавиться от него, проработать.
Знание основных шагов помогут вам в этом нелегком деле.
Шаг 1. Разберитесь в своих чувствах
Важно понять, действительно ли вы испытываете чувство вины. Нужно уметь отличать его от беспокойства.
Так, беспокойство связано с мыслями о будущем или настоящем. Чувство вины посещает тогда, когда человек думает о прошлом.
Если это беспокойство, то нужно научиться снимать напряжение.
Шаг 2. Принять событие и свое чувство
В том случае, если вы чувствуете вину, важно принять мучающее вас событие и записать это на бумагу.
Шаг 3. Мысли об исправлении ситуации.
Когда ситуация уже произошла, важно подумать, как можно исправить ее.
Например, если вы не сдали экзамен, можно подумать о том, что вы договоритесь о пересдаче и хорошенько подготовитесь.
Шаг 4. Обещание себе
Необходимо дать себе обещание, связанное с тем, чтобы не допускать подобных ошибок.
Можно записать обещания на бумагу.
Шаг 5. Жить дальше
Если вина еще с вами, необходимо подумать о том, что вы сделали все то, что в ваших силах.
Кроме этого, нужно отсекать плохие мысли и переключиться на нечто приятное. Важно понять тот факт, что все люди делают ошибки.
Все это поможет вам справиться с чувством вины.
Автор: Екатерина Стрельцова
