В современном мире есть люди, которые по складу своего характера слишком близко принимают к сердцу многочисленные проблемы.
Даже те, которые никак с ними не связанны, или те, где они даже повлиять на ход решения не могут. А если учесть, что каждый человек еще и подвергается ежедневному стрессу...
То можно сказать, что люди с тонкой душевной организацией рискуют больше всех заработать нервный срыв, депрессию и другие психологические заболевания. Поэтому, давайте подробно рассмотрим, как перестать принимать все близко к сердцу.
Примите себя
Первое и основное, что необходимо сделать в такой непростой ситуации – это принять себя. То есть, разрешить себе быть таким человеком, который слишком сильно переживает из-за каждой мелочи. Почему это так важно?
Дело в том, что когда человек отрицает свою природу, начинает себя ограничивать и создавать строго противоположный образ, то это только увеличивает стресс.
Поэтому, зачем доставлять себе лишние проблемы? Примите себя таким, какой вы есть. Таким образом, вы сможете избавиться от 50% своего ежедневного стресса.
Учитесь контролировать/ минимизировать стресс
«Не нервничайте, и все в вашей жизни будет хорошо!» - прекрасный призыв, который практически невозможно реализовать в жизни. Поэтому, вместо того, чтобы корить себя за излишний стресс, научитесь практикам, которые помогут его минимизировать.
Так вы и здоровье сохраните, и меньше себя обвинять будете. Техник контроля/ минимизации стресса очень и очень много. Вы можете выбрать любые, которые вам подойдут.
Только учитывайте, что некоторые техники требуют специального пространства и подготовки (например, медитация или йога). А другие могут быть неудобны окружающим людям (например, ароматерапия или проговаривание аффирмаций вслух). Поэтому, находите компромисс между этими двумя гранями.
Не обвиняйте себя
Те люди, которые слишком близко принимают проблемы к сердцу, начинают обвинять себя в чем-либо. Даже если это никак не связано с проблемой.
Например, коллегу отругал начальник, а вы себя стали винить, что плохо контролируете качество своей работы. Примите тот факт, что никто в мире не идеален. И если вы осознали, что плохо выполняете свои обязанности, то не вините себя.
А лучше мысленно поблагодарите руководителя и своего коллегу за то, что они помогли вам это осознать намного раньше, чем случилась какая-то неприятность. Помните, что благодарность дает силы, а беспочвенные обвинения – отнимают их.
Работайте со своим окружением
Самая большая проблема, с которой мы привыкли просто существовать. Так как боимся, что больше ни с кем не сможем общаться. Но здесь стоит понять одну простую вещь: вы живете не в замкнутом пространстве.
Следовательно, всегда, в любой момент, можете начать общение с интересными вам людьми.
Поэтому не стоит терпеть «токсичное» окружение, когда рядом есть люди, которые будут заряжать вас на трудовые подвиги. То же самое и с работой: если вы чувствуете, что не можете «расти» на этой должности или вас не ценят как работника, то стоит поискать другое место работы. Или даже рискнуть работать исключительно на себя.
Работайте над своей самооценкой
Самооценка – это своеобразный «защитный барьер», благодаря которому мы можем защитить себя от негативно настроенных личностей.
Помните, что, только осознав свои слабые и сильные стороны, можно построить эффективное и конструктивное общение с окружающими людьми. Поэтому начните активно работать со своей самооценкой.
Это поможет вам «фильтровать» все ситуации, которые вызывают стресс: критику в свой адрес, «вежливые просьбы» со стороны коллег/ руководителя, какие-то конфликты и ссоры, и так далее.
Автор: Валерия Кистерная
