Все знают, что негативные эмоции, такие как гнев, злость, агрессия, обида и т. д. в себе держать нельзя.
Подавляя их, мы подавляем положительные эмоции радость, веселье, гордость.
Но что же делать, когда сдают нервы в неподходящий момент и надо быстро успокоиться. В этом случае придерживаться советов ученых.
Контакт с водой
Вода успокаивает, восстанавливает, наполняет силой. Достаточно выпить стакан воды, чтобы почувствовать себя лучше.
Вода как будто смывает все плохие эмоции с человека. Это касается и принятия душа или ванны. А если нет поблизости ванны, то достаточно умыться прохладной водой. Она успокаивает нервные рецепторы и восстанавливает тонус кожи.
Спокойная музыка
При прослушивании любой спокойной музыки или звуков природы уровень стресса вдвое снижается.
В идеале — слушать звуки природы в лесу у ручья или парке. Но, а если поблизости нет парка, то на помощь всегда придут аудиозаписи.
Глубокое дыхание
Это самый популярный приём, о котором знают все. Чем глубже дыхание, тем расслабленнее и спокойнее становишься.
Физические упражнения
Доказано, что люди, регулярно занимающиеся любой физической активностью, гораздо более стрессоустойчивы.
Физические упражнения, помогают быстро снять стресс, избавиться от плохих мыслей, вернуться в состояние покоя. Это может быть любая зарядка или прогулка на свежем воздухе.
Запахи
Известно, что ароматы лаванды и розмарина обладают успокаивающими действиями, снимают тревожность и раздражение. Достаточно нанести пару капель эфирного масла на запястье, и эффект не заставит себя ждать.
Автор: Валерия Кистерная
