Очень часто в жизни возникают не слишком приятные ситуации, провоцирующие в нас негативные чувства, например, злость или раздражение.
Копить в себе такие эмоции нельзя. Необходимо находить им выход.
Как научиться экологично и без вреда для себя и окружающих выплескивать негатив?
Вам понадобится воспользоваться определенным психологическим приемом, о котором знают далеко не все.
Возьмите на заметку
Любые физические упражнения, будь то бег или избиение боксерской груши, провоцируют выработку организмом так называемых «гормонов радости», а именно, дофамина и эндорфина.
Кроме того, необходимость часто дышать во время силовой нагрузки улучшает выброс эндогенных каннабиноидов, снижающих чувство депрессии.
При всплеске злости отправьтесь на пробежку, начните приседать или разгромите ненужный предмет мебели.
Чем интенсивнее вы будете действовать, тем быстрее негатив сменится спокойствием и даже чувством эйфории.
Волна гнева отступит, не оставив после себя ни следа – вы даже не вспомните, что еще минутой назад заходились в ярости.
