Гнев – это довольно сильная эмоция, которая способна деморализовать практически любого человека.
Сам по себе гнев не слишком сильно вредит человеку.
Однако, когда эта эмоция начинает перерастать в агрессию, то возникает опасность ощутить все «прелести» деструктивного для организма «гормона стресса».
Как же гневаться правильно и о чем нужно помнить в такие эмоциональные моменты?
На данный вопрос развернуто ответит наша статья.
Психологический трюк
Обычно о подступающей агрессии говорят физические реакции.
Например, если вы ощущаете, как сжались ваши челюсти, возникла потливость, а пульс серьезно подскочил, значит вскоре настанет этап ярости.
Чтобы такие последствия не наступили, уйдите с мероприятия, которое выступает спусковым крючком гнева, перестаньте общаться с человеком, который вас раздражает. Дистанцируйтесь от «триггера».
Далее воспользуйтесь техникой дыхания. Для этого начните делать глубокие вдохи и выдохи. Старайтесь удерживать воздух в легкий на 7 секунд.
Пользуйтесь данными рекомендациями, и вам больше не придется страдать от приступов агрессии.
Автор: Маргарита Садковская
