Не обладая образованием психолога или психотерапевта, людям бывает трудно понять свои ощущения.
И ситуация усугубляется, когда человек живет не один. Начинают страдать окружающие его люди.
При этом надо понимать, что есть реальная причина тревожности, а есть объекты, на которые ее переносит ваш мозг.
Например, источник тревоги существует на работе, вы этого не осознаете и не пытаетесь изучить его природу.
А приходя домой, вы начинаете общаться с супругой, и мозг посылает вам сигнал – вот он источник тревоги.
В большинстве случаев это выливается в чувство ревности и недоверия. При этом, то что супруга не дает поводов для ревности ничего не значит.
Человек прекращает думать логически и полностью отдается эмоциям.
Поэтому специалисты рекомендуют переключать свои мысли, как пультом каналы телевизора.
При нарастании тревоги нужно сконцентрироваться на чем-то конкретном. Специалисты рекомендуют начать с себя.
Прикасайтесь к различным частям тела и анализируйте ощущения.
Мозг начнет изучать объективную реальность, а не переваривать ваши тревожные мысли.
В интернете достаточно методик, как можно увеличить концентрацию внимания и не обращать внимания на пустяки.
Но, метод прикосновения к частям своего тела или окружающим предметам для отвлечения мозга от ненужных мыслей, один из самых простых и эффективных.
Автор: Алексей Фалейчик
