Вы уверены, что ваша поза на совещании не заставляет коллег сомневаться в вашей компетентности?
Исследования Гарвардского университета доказали: 55% мнения о человеке формируются за первые 7 секунд общения — и язык тела здесь решает всё.
Рассказываем, какие позы ставят крест на вашем профессиональном имидже.
Почему язык тела важен?
Невербальные сигналы влияют на доверие, авторитет и решение о повышении.
Например, исследование Калифорнийского университета (2023) показало: люди с «закрытым» языком тела получают на 30% меньше предложений о сотрудничестве.
Скрещенные руки
Что говорит: «Я защищаюсь, не доверяю, закрыт для новых идей».
Почему вредит: руководители воспринимают это как сопротивление. В 80% случаев такие сотрудники реже получают сложные проекты.
Как исправить? Держите руки вдоль тела или используйте жесты ладонями вверх. Если сложно — возьмите блокнот.
Сутулость за столом
Что говорит: «У меня нет энергии, я неуверен в своих решениях».
Почему вредит: прямая спина повышает уровень тестостерона на 20% (данные Journal of Health Psychology). Сутулые люди кажутся менее влиятельными.
Как исправить: отрегулируйте кресло так, чтобы экран был на уровне глаз. Каждые 30 минут выпрямляйтесь и делайте 3 глубоких вдоха.
Избегание зрительного контакта
Что говорит: «Я лгу или скрываю информацию».
Почему вредит? По данным MIT, сотрудники, которые смотрят в глаза, получают повышение в 2 раза чаще.
Как исправить? Сфокусируйтесь на переносице собеседника, если глаза смущают. Чередуйте взгляд и легкие кивки.
Нервное ерзание
Что говорит: «Я не контролирую ситуацию и себя».
Почему вредит: дрожащая нога или стук ручкой снижают доверие на 45% (журнал Applied Psychology).
Как исправить: прижмите стопы к полу, положите руки на стол. Если волнуетесь — зафиксируйте позу на 10 секунд.
«Закрытые» ноги (стоя)
Что говорит: «Я не готов к диалогу, мне некомфортно».
Почему вредит: стоя со скрещенными ногами, вы визуально уменьшаетесь и теряете авторитет.
Как исправить: поставьте ноги на ширину плеч, слегка разверните носки наружу. Это поза уверенности.
Как быстро изменить восприятие?
1. Перед встречей займите пространство. Сядьте, раздвинув локти, или встаньте, положив руки на бедра (поза «супергероя»).
2. Улыбайтесь уголками глаз. «Натянутая» улыбка заметна и вызывает недоверие.
3. Копируйте жесты собеседника. Мимикрия повышает уровень симпатии на 40%.
Экстренный лайфхак
Если допустили ошибку — измените позу резко, но естественно. Например, встаньте за водой или поправьте пиджак. Это «перезагрузит» восприятие окружающих.
Ваш план действий
1. Запишите себя на видео во время звонка. Отметьте, какие позы вы повторяете.
2. Выберите одну позу-паразит и тренируйтесь её исправлять 3 дня.
3. Попросите коллегу сигнализировать, когда вы скрещиваете руки или сутулитесь.
Если вы думаете, что это мелочи — вспомните, как последний раз выбирали между двумя кандидатами. Победил тот, кто выглядел увереннее, а не умнее.
