Карина Денисова клинический психолог, нейропсихолог, нейрокоуч рассказала, как избавиться от несчастной любви.
Человек обычно называет свою любовь несчастной в двух случаях:
- При расставании с человеком, любовь к которому все еще остается.
- Если это безответная любовь к человеку, который не хочет строить с вами отношения.
Как пережить расставание?
Первое, что нужно помнить-это то, что грусть, печаль, обида, злость, разочарование, острое желание вернуть человека-это нормальные чувства и состояния при расставании.
Эти чувства необходимо прожить, а не стараться подавить, или отвлечь себя от них, как, например, в случаях, когда люди заходят в новые отношения сразу после окончания предыдущих из-за того, что не способны выдерживать свою боль и встречаться с ней.
Расставание легче проходит у тех людей, которые осознанно подходят к своей жизни и не меняют ничего кардинально ради партнёра, то есть на протяжении отношений они продолжали следовать своим интересам, развиваться личностно, не заменяли свои потребности потребностями партнёра.
И наоборот, если в отношениях случилось так что человек заменил свою жизнь жизнью другого, то расставание будет проходить для него тяжелее. Такое состояние называется эмоциональной зависимостью- когда человек, отказавшись от себя, уже не может представить свою жизнь без своего партнера, он становится зависимым от него в буквальном смысле.
Итак, составим чек-лист того, на что нужно обратить внимание при расставании.
1. Как бы больно ни было, важно понять что все чувства, которые вы сейчас испытываете, абсолютно нормальны и естественны. Согласитесь, было бы странно, если бы вы ещё вчера любили своего партнёра, а сегодня бы относились к нему абсолютно безразлично.
Вы имеете право злиться, плакать.
Для того чтобы помочь себе прожить все это, вы можете использовать метод письма. Возьмите листок бумаги и начните выписывать сплошным текстом всё, что прямо сейчас с вами происходит, о чем вы думаете и, что чувствуете.
Этот лист бумаги только ваш, его никто не увидит, никто вас ни за что не осудит. Будьте предельно честны и откровенны с собой. Заканчивать это письмо вы можете тогда, когда почувствуете, что вам стало легче. В следующий раз когда вы снова сочувствуете, что вам нужно выговориться, вы можете снова взять это письмо и дописать, или начать новое.
В процессе того, как вы пишите это письмо ручкой на бумаге, вы можете проговаривать всё вслух- это усилит эффект. Когда вы почувствуете, что готовы отпустить человека и все воспоминания, которые приносят вам боль, это письмо можно сжечь.
2. Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с тем, что вы испытываете, не нужно делать вид, что все в порядке. Вокруг вас есть близкие люди, друзья, вы можете обратиться к психологу- вам не нужно оставаться в этом одному в этом состоянии.
3. Дайте себе время для того, чтобы ваша психика переработала эту ситуацию. Для этого важно принято то, что с вами происходит. Не требуйте от себя многого, например, такой же включённости и внимательности к работе, или учёбе, такого же ровного и хорошего настроения, как обычно. Отнеситесь с пониманием, любовью и заботой сами к себе в этот момент.
4. Посмотрите на себя как бы со стороны- на этого человека, который сейчас проживает сложный период. Что нужно этому человеку? Что вы можете сделать для него, чтобы ему стало лучше? Как вы можете о нём позаботиться? Сделать это.
Как пережить безответную любовь.
В ситуации, когда я полюбил, а меня нет, человек очень часто начинает чувствовать себя ненужным, каким-то неправильным. Самое важное, о чем здесь нужно помнить-это то, что если вас не выбрал другой человек, это не означает, что с вами что-то не так.
Мы выбираем людей по разным причинам и очень часто мы не можем логически объяснить эти причины. Недаром, если у человека, который действительно любит другого спросить, за что он его любит, то он не сможет назвать чего-то конкретного, потому что любовь- это нелогичное чувство.
Нельзя заставить себя кого-то любить, и нельзя заставить кого-то любить себя. Единственный человек, на любовь которого вы можете всегда расчитывать- это вы сами. Поэтому, на самом деле, если вы ощущаете ненужность, то прежде всего, это говорит о том, что вы буквально не нужны сами себе.
Да, это действительно грустно, когда тот кого мы любим, нас не выбирает. Но, что было бы, если бы он согласился быть с вами сейчас? Согласились бы вы на отношения без любви к вам?
Каких отношений вы достойны на самом деле- таких, где к вам не испытывают чувства, или всё-таки таких, где ваши чувства взаимны?
Очень часто, если мы говорим о ситуации влюблённости в того, кто нас не любит, это является результатом того, что мы находимся в иллюзии об этом человеке- мы сами внутри себя наделили его какими-то качествами, за которые и полюбили, на самом же деле этот человек не такой.
Не то, что он совсем не обладает этими качествами, а то что в нем есть и другие, как например, нелюбовь к вам. Это ведь веское качество, согласитесь? Не игнорируйте его.
В обоих случаях- и при расставании, и при безответной любви, важно отдалиться от объекта любви.
Поговорка «с глаз долой, из сердца вон» появилась не просто так. Если объект любви будет находиться где-то в доступе то, это постоянно будет бередить ваши раны, постоянно будет напоминать о том, что желанные отношения так и не сложились, о крушении ваших надежд.
Чтобы помочь себе отдалиться и физически, и эмоционально можно написать список негативных качеств вашего партнёра и подробно описать, почему ваши отношения не смогли бы быть счастливыми (ведь если бы это было возможно, то они бы такими уже были).
Помните, что выбор строить отношения делают оба партнера. Принимать выбор другого человека, какой бы он ни был- это признак зрелости. Выбирать себя каждый раз- тоже признак зрелости.
