Если член семьи или друг рассказал вам, что у него депрессия, вы можете задаться вопросом, что вы можете сказать, чтобы лучше всего поддержать его.
Или, может быть, вы уже пытались говорить слова поддержки, но, похоже, вышло не так, как вы хотели.
И что еще хуже, человек с депрессией не мог объяснить, почему то, что вы сказали, не помогло.
Здесь эксперты раскрывают семь вещей, которые не следует говорить близкому человеку, который рассказал вам о своей депрессии, и что вы можете сказать вместо этого, чтобы показать, что вы действительно заботитесь о нем и хотите его поддержать.
1. «Будьте благодарны за то, что у вас есть»
Когда говорят быть благодарным, вину перекладывают на человека с депрессией, что может быть невероятно инвалидизирующим и разрушительным.
Слишком многие люди думают, что они виноваты в своих симптомах, и беспокоятся, что, если бы они не были «слабыми» или «потворствующими своим желаниям», они чувствовали бы себя лучше.
Подразумевая, что они не чувствуют достаточной благодарности, намекает на то, что то, что они переживают, не является настоящей медицинской болезнью, и это может заставить их сомневаться в необходимости лечения того, что является очень излечимым заболеванием.
Более того, это может иметь неприятные последствия и заставить человека с депрессией чувствовать себя недостойным или недостойным того, что у него есть.
Попробуйте вместо этого сказать: «Ваши чувства обоснованы. Я здесь, чтобы выслушать вас».
2. «Вы можете выздороветь без лекарств»
Вы можете не осознавать, что говорить кому-то, что ему не нужны лекарства от депрессии, — это форма «пристыжения таблеток. Стыдить других за использование лекарств опасно потому, что использование таблеток для улучшения психического здоровья не только невероятно распространено, но и может изменить жизнь к лучшему.
Попробуйте вместо этого: «Чувствуете ли вы, что получаете необходимое вам лечение, и как вы себя чувствуете после приема лекарств»
3. «Я не собираюсь быть у тебя на побегушках»
Это заявление подразумевает, что вы не открыты для понимания того, что переживает другой человек. Кроме того, это может заставить вашего близкого почувствовать, что он является обузой, из-за чего он может чувствовать себя изолированным.
Попробуйте вместо этого: «Скажите, что я могу для вас сделать».
4. «Но раньше у тебя все было так хорошо! »
Человек, живущий с депрессией, изо всех сил борется с ней каждый день. Важно понимать, что депрессия, как и многие другие болезни, может быть в стадии ремиссии, а затем внезапно обостриться.
При изучении данного вопроса, было обнаружено, что несколько факторов могут способствовать повторяющимся депрессивным симптомам, например, наличие другого психического расстройства наряду с депрессией, например, тревожного расстройства.
Попробуйте вместо этого: «Какова вероятность того, что ваша депрессия вернулась? И если я замечу ее признаки, скажите мне заранее, что может помочь вам почувствовать себя лучше?»
5. «Все могло быть намного хуже»
Сравнения бесполезны, потому что у каждого человека с депрессией есть свой персональный набор негативного опыта. Подобные заявления могут быстро обесценить опыт человека, сводя к минимуму то, через что он проходит.
Когда вы говорите кому-то, что «все могло быть хуже», вы только даете ему понять, что он не может рассказать вам о том, через что он проходит. В некоторых случаях это может заставить человека чувствовать себя виноватым или стыдным за то, что он чувствует, но это совсем не так.
Кроме того, такие утверждения обесценивают чувства и переживания, связанные с депрессией. Людям, живущим с депрессией, не нужно ни перед кем оправдывать свои чувства.
Попробуйте вместо этого: «То, через что вы проходите, действительно сложно, но вы отлично справляетесь. Если вам нужна помощь, то только скажите».
Автор: Маргарита Садковская
