Все мы знаем, что общение – это краеугольный камень доверия, близости и взаимопонимания в отношениях.
Тем не менее, многие из нас чувствуют вину за выражение своих истинных чувств или потребностей.
По мнению психологов и экспертов по отношениям, есть определенные вещи, за которые вы никогда не должны чувствовать себя виноватыми в отношениях.
«Мне нужно время для себя»
Хотя проводить время с нашими партнерами очень важно, личное пространство является важнейшим, естественным и здоровым требованием для каждого.
Проведение времени вдали от партнера не является признаком отдаления или отсутствия любви. Это необходимый компонент заботы о себе и психического благополучия.
Вы должны рассматривать выражение этой потребности как позитивный шаг на пути к более здоровому партнерству, а не как нечто, за что вы должны чувствовать вину.
«Я с тобой не согласен»
Разногласия – это еще одна вещь, естественная и неизбежная в любых отношениях. Всякий раз, когда мы с кем-то не согласны, у нас есть возможность для роста и более глубокого понимания.
Однако некоторые люди беспокоятся, что несогласие с партнером вызовет напряженность или даже заставит партнера усомниться в отношениях.
Но притворяться, что вы согласны, хотя на самом деле это не так, гораздо вреднее, чем любое выражение несогласия.
Когда вы чувствуете вину из-за несогласия со своим партнером, вы подавляете свои истинные чувства, что приводит к обиде.
Вместо этого, формулирование разногласий как способ обсуждения различных точек зрения может укрепить вашу связь.
«Мне больно, когда ты это делаешь»
Ваш партнер когда-нибудь говорил или делал что-то, что вас расстраивало, а вы не говорили ему, потому что не хотели спровоцировать конфликт?
Избегание конфликтов проистекает из глубоко укоренившегося страха причинить вред или расстроить других, если вы выразите свои истинные чувства.
Рассказ своему партнеру о том, что он причинил вам боль, укрепляет эмоциональную честность и близость. Такое общение предотвращает накопление нерешенных проблем.
«Мне нужна твоя поддержка»
Для многих людей просьба о помощи может восприниматься как признание слабости.
Однако многие консультанты по отношениям считают, что обращение за помощью или поддержкой к партнеру является важным признаком прочности и доверия в отношениях.
Вы можете чувствовать себя виноватым, обращаясь за помощью, если у вас есть черта характера «сверхнезависимость». Но отсутствие просьбы о помощи в отношениях может заставить вашего партнера чувствовать себя нежеланным или недооцененным.
С другой стороны, партнеры, которые могут обратиться за помощью в случае необходимости, демонстрируют высокий уровень взаимозависимости. Это показывает, что они ценят поддержку друг друга и готовы положиться друг на друга.
В результате они испытывают более глубокую близость и связь. Если вы чувствуете вину из-за того, что ищете эмоциональную поддержку в трудную минуту или помощь в выполнении повседневных задач, помните, что это способствует развитию чувства командной работы.
«Мне это не нравится»
Установление границ имеет важное значение в любых здоровых отношениях, поскольку помогает создать безопасную и уважительную среду.
Желание доставить удовольствие партнеру – это нормально. Однако если у вас есть склонность угождать людям, вам может быть сложно сказать «нет» вещам, из-за которых вы чувствуете себя некомфортно.
Например, предположим, что ваш партнер просит вас проводить с ним все больше и больше времени. Теперь вы проводите с ними так много времени, что пренебрегаете своими хобби, друзьями и личными целями.
Вы этим недовольны, но беспокоитесь, что отказ расстроит вашего партнера. Решив не сообщать о своих чувствах, вы ставите его потребности и желания выше своих собственных.
Итак, как остановить эту тенденцию угождать людям. Нужно использовать фразу «Мне это не нравится». Установление границ показывает, что у вас есть как самоуважение, так и уважение к отношениям. Вы предотвращаете недоразумения и обиды, когда четко формулируете, что вам не нравится.
«Я к этому не готов»
Общество, семья и социальные сети входят в число тех вещей, которые могут оказывать давление на наши отношения.
Мы запрограммированы верить в то, что отношения должны развиваться определенным образом в определенные сроки.
По этой причине, если ваш партнер предлагает съехаться или создать семью, а вы не готовы к этому, вы можете почувствовать вину, сказав это.
Однако график отношений каждой пары различен. Итак, можно сказать, что вы не готовы к значительному шагу в отношениях.
Принуждение себя к принятию важных решений из-за чувства вины приведет только к сожалениям и напряжению в отношениях.
Но если вы будете честны в отношении своей готовности к серьезным изменениям в жизни, вы и ваш партнер сможете понять, находитесь ли вы оба на одной волне.
«Мне нужно расставить приоритеты»
Как упоминалось ранее, наши партнеры составляют огромную часть нашей жизни. Но очень важно помнить, что они не составляют всю нашу жизнь.
Помимо формирования счастливого партнерства, мы одновременно строим карьеру, сохраняя при этом хобби и другие отношения. Это означает, что иногда наше внимание должно быть сосредоточено на чем-то другом, а не на партнере, и это совершенно нормально.
Чтобы избежать чувства вины, очень важно сообщать о своих амбициях и важности своей карьеры или личных целей.
Если вы этого не сделаете, вы можете испытать разочарование и чувство неудовлетворенности. Это не значит, что вам следует сосредоточиться исключительно на своей карьере и пренебрегать партнером.
Речь идет о признании того, что будут времена, когда вы будете менее доступны из-за других дел. Партнер поймет и будет поощрять ваш личный рост и профессиональные устремления, укрепляя партнерство, а не ослабляя его.
