Некоторые люди выглядят старше, чем есть на самом деле.
В такой ситуации необходимо изменить свои повседневные привычки: поза сна, питание, осанка.
Какие привычки крадут молодость?
- Чрезмерная любовь к сладкому вредна не только для фигуры. Эта привычка также может привести к преждевременному старению. Это объясняется присоединением молекул сахара к белковым волокнам. В результате этого процесса происходит гликация. Появляются расширенные поры, мешки под глазами, небольшие морщинки, отеки. Кожа теряет тонус, упругость и сияние. Поэтому следует ограничить количество употребляемого сахара.
- Большая часть дня проводится в сидячем положении. Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению и заболеваниям сердца. Поэтому в целях профилактики следует добавить в жизнь физическую активность. Если заниматься спортом 150 минут каждую неделю, то жизнь продлится на 10-14 лет.
- Сон меньше 5 часов в день приводит не только к появлению мешков под глазами. Это может даже снизить длительность жизни. В день необходимо спать не меньше 8 часов, это давно известно. Симптомы нехватки сна: рост веса, недостаток энергии, концентрации внимания и медлительность.
- Любовь к просмотру телевизора. Один час этого процесса снижает длительность жизни на 22 мин. А если смотреть телевизор более 6 часов в сутки, то жизнь продлится на 5 лет меньше. После отсутствия движений более получаса организм копит сахар в клетках. Из-за этого человек толстеет. Поэтому рекомендуется каждые полчаса ходить по комнате.
- Привычка сутулиться. Из-за этого искривляется позвоночник. А именно плохая осанка ведет к появлению усталости и боли мышц. Поэтому рекомендуется регулярно проверять правильность осанки.
Фото: Pixabay
