Все мы знаем, насколько сильно наша жизнь зависит от настроения.
Работоспособность, переговоры с коллегами и партнерами, продуктивное мышление, креативный подход, желание что-то делать, двигаться вперед напрямую зависят от уровня настроения.
Как же быть, когда с самого утра настроение оставляет желать лучшего?
Как действовать, когда после тяжелого разговора с начальником не хочется ничего?
Что предпринять, если осенний дождь за окном поселился и в душе, мешая жить нормальной жизнью?
Вот несколько простых советов, которые помогут приподнять настроение и вернуть в вашу жизнь яркие краски.
1. Пообщаться с коллегой, который нам симпатичен
Непринужденное общение с приятным человеком может быстро поднять настроение даже независимо от нашего желания. Это работает на подсознательном уровне и не требует какого-то определенного поведения. Только не обсуждайте проблему, из-за которой испортилось ваше настроение. Просто поговорите о чем угодно!
2. Чашка кофе или что-нибудь сладкое
Влияние пищевых продуктов на наше настроение – давно доказанный факт. Эта методика также действует на настроение независимо от нашей воли. При раздражении вкусовых рецепторов активируются определенные доли в коре головного мозга, меняется нейрометаболизм. В организме запускаются процессы синтеза веществ, повышающих настроение.
3. Физическая нагрузка
Среди рабочего дня найдите место, где вам никто не помешает, и выполните 10 приседаний или отжиманий.
Не думайте, что это глупости! Физические упражнения при сниженном настроении действуют в двух направлениях: нормализуют гормональный фон и способствуют выбросу целого ряда биологически активных веществ, что в свою очередь стимулирует синтез серотонина и дофамина.
Такие меры действуют как отличный отвлекающий фактор, помогающий перезапустить ваше внимание и акцентуацию. Вы заметите положительный эффект, когда вернетесь на рабочее место!
4. Прогулка и звонок близкому человеку
Одно из средств, проверенных не одним поколением. Доказано научно, что стоит покинуть зону, где наше настроение «пострадало», как в головном мозге начинают запускаться процессы ремоделирования ситуации и нормализации биохимических процессов.
Выйдя из офиса на улицу, вы как будто разрываете порочный круг и даете возможность своей психике перезагрузиться.
А звонок любимому человеку, родственнику или другу поможет еще больше отвлечься! Вернувшись на работу, вы уже не будете так зациклены и подавлены. Появится возможность для продуктивной деятельности.
5. Аутотренинг
Современные методы самокоррекции, позволяющие повлиять на настроение. Прямо на рабочем месте можно откинуться на спинку кресла и, закрыв глаза, мысленно перенестись в любое место, где вам было бы приятно оказаться. Можно представить общение с теми, кто нам приятен.
Психологических методов для саморегулирования существует довольно много. Нелишним будет освоить хотя бы несколько из них.
Безусловно, приведенные советы не смогут помочь в случае серьезных неурядиц, однако они будут эффективны при большинстве будничных проблем. Попробуйте практиковать их в повседневной жизни и очень скоро вы научитесь пользоваться ими автоматически. Старайтесь реже расстраиваться. Хорошего вам настроения!
Фото: Pixabay
