Зима - время года, которое точно нельзя назвать простым. И дело не только в том, что на улице холодно, что нужно каждый раз надевать много одежды, чтобы не замерзнуть.
К слову, это помогает далеко не всем. Человек может чувствовать себя в зимнее время не самым лучшим образом, может ощущать разбитость, апатию. В таком состоянии он не сможет оставаться продуктивным, что его будет еще больше угнетать. Важно просто не пускать ситуацию на самотек, стараться улучшить свое состояние.
Последнее может показаться чем-то фантастическим, но на самом деле таковым оно не является. Есть несколько способов, которые помогут устранить проявление зимней депрессии.
Больше времени проводить на улице
И делать это нужно даже в том случае, если погода стоит пасмурная. На улице уровень освещения выше,чем в помещении, всегда.
За счет этого количество мелатонина будет снижаться, вырабатываться этот гормон не будет в светлое время суток. Сонливость при таком раскладе уйдет.
Питаться сбалансировано
Рацион питания зимой нужно скорректировать. В его состав нужно включить больше сложных углеводов, которые помогают на более долгое время обрести запас энергии, ощущать себя за счет этого бодрым и активным.
Также не стоит забывать о фруктах. Употреблять обязательно нужно те, в составе которых имеются витамины А, С и Д.
Проявлять физическую активность
Минимум три раза в неделю стоит заниматься, выполнять упражнения. Можно проводить полноценные тренировки, посещать спортзал, что вообще будет идеально.
Но можно ограничиться и простой гимнастикой, выполнят ее дома. Это будет лучше, чем ничего, позволит ощущать себя бодрым.
Вести активную социальную жизнь
Зимой иной раз лень выходить из дома, за счет чего не удается получить не только достаточного количества свежего воздуха, но и общения. Последнее жа очень важно для психологического состояния, позволяет поддерживать его в норме.
Нужно общаться с друзьями, назначать им встречи. Это позволит сохранить хорошее настроение.
Эти приемы зимой нужно использовать. В таком случае холодное время года пройдет с наименьшими потерями.
