Страхи у каждого свои, все они могут отличаться, разниться. Но какие-то вещи пугают всех. К таковым относится неопределенность.
Она может появиться в жизни каждого, может перевернуть все вверх дно. Индивид, который не знает, что будет дальше, не сможет оставаться спокойным, будет нервничать, делать это больше обычного. Нет ничего удивительного, что в таком состоянии он может наделать массу ошибок.
Не допустить такого развития событий вполне можно. Человеку следует взять на заметку несколько правил, которые станут его верными помощниками в условиях неопределенности.
Принять ответственность
Не бывает так, что из-под контроля вышло все. Есть вещи, на которые можно влиять в любой ситуации, которыми можно управлять. О таковых необходимо себе напомнить. Осуществлять можно простые действия, которые можно сделать по своей инициативе в любой момент.
К ним относятся уборка в доме, общение с близкими, уход за собой. Все это имеет значение в любой ситуации, помогает все же строить свою жизнь, снижать вместе с тем уровень тревоги.
Информационная гигиена
Когда имеет место быть неопределенность, узнать хочется максимально много. Необходимо быть в курсе событий, следить за происходящим, за тем, как развивается ситуация. Но все же не стоит бросаться в омут с головой.
Нужно следить, кто и что доносит, каким сведениям можно доверять, к чему надо относиться с осторожностью. В таком случае не придется лишний раз нервничать и дергаться, метаться, подвешивать себя еще больше.
Физическая активность
Когда нет представления о том, что делать, к каким обстоятельствам нужно готовиться, депрессия развиться может легко. А она только усугубит все, испортит. Ее нужно предотвратить методами, которые доступны.
Одним из таковых является физическая активность. Следует заниматься спортом, тренироваться, выполнять хотя бы дыхательные упражнения. Это поднимет уровень серотонина в крови, позволит пребывать в хорошем настроении.
Эти действия нужно совершать, когда нет представления о том, как будет складываться жизнь в ближайшее время. В таком случае станет в разы легче пережить трудные времена.
