Медики фиксируют тревожный данные: сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания все чаще встречаются у молодых людей.
Поэтому врачи рассказали о простом изменении в рационе, которое позволит сохранить здоровье на долгие годы.
По словам диетологов, секрет кроется в продуктах, которые богаты клетчаткой (пищевыми волокнами). Эксперты отмечают, что только 9% человек в мире регулярно включают такие продукты в свой рацион.
Медики прибавили к этому малоподвижный образ жизни и указали на многократное увеличение риска развития болезней сердца и ожирения, передает The Sun.
Клетчаткой богаты овощи и фрукты: бананы, яблоки, клубника, финики, морковь, брокколи. Диетологи посоветовали добавлять в рацион миндальное или ореховое масло, а также йогурты, в которых есть добавленная клетчатка.
Среди рекомендаций – отказ или сведение к минимуму потребления продуктов с высоким содержанием сахара. Эксперты отметили, что небольшие перемены в рационе позволяют избежать проблем со здоровьем, которые повлияют на десятки лет дальнейшей жизни.
