Специалисты рассказали, как побороть привычку есть перед сном.
Комментарием на эту тему поделились невролог Наталья Шиндряева, фельдшер Наталья Балан и гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Все начинается с завтрака. Его нельзя пропускать, пишет «Российская газета».
Невролог Шиндряева объяснила, что завтрак запускает работу организма, нормализует глюкозу, восполняет запас энергии.
В течение дня стоит есть побольше белков, здоровых жиров и сложных углеводов, рекомендует фельдшер Балан.
Также можно перенести время ужина на более раннее время, либо разделить порцию на несколько небольших частей.
Неравномерное питание в течение дня приводит к «срыву» вечером. Пропустив завтрак или обед, человек наедается на ночь.
Это желание организма, который пытается добрать то, чего не получил в течение дня.
Если перед сном возникло желание перекусить, чувство голода можно обмануть. Гастроэнтеролог Кашух советует выпить кефир или съесть небольшой кусок твердого сыра.
Кроме того, фельдшер Наталья Балан отмечает, что иногда вечернее чувство голода связано с нехваткой жидкости в организме.
В таком случае можно выпить стакан обычной воды или приготовить несладкий теплый напиток.
Ранее биохимик перечислила россиянам неочевидные продукты, содержащие спирт.
Автор: Дмитрий Бобров
