Вода, грейпфрут и клетчатка необходимы организму для того, чтобы привести к ускорению обмена веществ.
Это поможет эффективно сжигать жир.
Подробно об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина во время разговора с «Москвой 24».
Ежедневно нужно употреблять воды, исходя из расчетов 30 грамм на килограмм веса. Таким образом можно помочь активизировать все процессы в организме.
Вода поможет ускорить обмен веществ, а также понизить аппетит.
Клетчатка полезна из-за того, что на ее переваривание организм затрачивает большое количество энергии. При этом клетчатка очень полезна для микробиома, который отвечает за обменные процессы.
Если полезных пищевых волокон недостаточно, то даже при снижении калорийности человеку будет тяжело.
Клетчатку можно получить из цельнозерновых круп, овощей и зелени.
Также на обмен веществ оказывают влияние цитрусовые. В особенности – красный грейпфрут.
Он содержит полезные антиоксиданты, которые могут усилить жиросжигание.
Пользу принесут и жгучие продукты. К ним относятся перец, имбирь и хрен. Они усиливают кровообращение и это улучшает обмен веществ.
