Сахарный диабет является опасным недугом.
Однако его легко можно избежать.
Подробно о том, как это сделать, рассказал эндокринолог Михаил Анциферов в беседе с РИА Новости.
По словам специалиста, в Москве каждый год фиксируют 15-20 000 новых случаев сахарного диабета.
И около половины этих случаев можно избежать. Для этого достаточно лишь скорректировать образ жизни.
Чтобы предотвратить диабет необходимо минимизировать количество сладкой и жирной пищи в рационе.
Эксперт порекомендовал употреблять цельнозерновые продукты, овощи, фрукты. Бобовые и нежирные сорта мяса.
Также необходимо пить достаточное количество жидкости и отказаться от крепких алкогольных напитков.
Кроме того, не стоит забывать о физической активности. Всего 150 минут физической активности в день позволят минимизировать риск сахарного диабета.
Причем не важно какие именно физические нагрузки будут у человека. Эксперт отмечает, что достаточно даже просто активно ходить.
Эти простые правила помогут снизить массу тела и улучшить обменные процессы в организме.
