Для того, чтобы кожа была здоровой, за ней нужно не только правильно ухаживать, но и правильно питаться.
Подробно о продуктах, которые полезны для здоровья кожи, рассказала врач-косметолог Людмила Егжина в беседе с Life.
Она отметила, что в составе продуктов должны присутствовать витамины A и E.
Они помогают коже регенерировать и защищают ее от воспалений.
Витамин E содержится в авокадо, семечках подсолнуха, арахисе и миндале.
Витамин A можно получить из тыквы, печени, моркови и батата.
Очень полезен для кожи цинк. Он помогает бороться с излишней жирностью кожи.
Цинк содержится в говядине, фасоли, яичном желтке и гречке.
Полезно добавить в рацион овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты.
Для поддержания здоровья кожи нужны также пробиотики.
Их можно получить из кисломолочных продуктов, такие как кефир, ряженка, йогурт и творог.
