Диетолог Елена Соломатина назвала россиянам старше 60 лет один из самых полезных напитков.
Эксперт посоветовала пожилым людям пить кефир.
В беседе с «Москвой 24» специалист сообщила, что этот кисломолочный напиток хорошо усваивается организмом.
Полезен он тем, что поддерживает здоровье иммунитета и нервной системы, объяснила диетолог.
Основная польза исходит от лакто- и бифидобактерий, которые улучшают микробиом кишечника.
Также напиток ценен тем, что содержит много кальция и витамина D.
Кефир поможет людям старше 60 лет в профилактике перелома шейки бедра и остеопороза.
Также кальций важен не только для костей.
Он поддерживает нормальное сокращение сердечной мышцы и работу сердечно-сосудистой системы.
При этом доктор указала, что злоупотреблять кефиром не следует.
Достаточно 1–2 стаканов в день. Также этот напиток можно употреблять не только в чистом виде.
Например, можно добавить в суп, окрошку, смузи. Такие варианты тоже принесут пользу здоровью.
Автор: Дмитрий Бобров
