Как вернуть здоровый режим сна после длительных праздничных выходных?
По словам главного внештатного специалиста Минздрава РФ Любови Дроздовой, есть несколько действенных способов, как наладить режим сна быстро и качественно.
О рекомендациях эксперт рассказала в официальном телеграм-канале Минздрава.
Любовь Дроздова посоветовала начать с длительных прогулок перед сном. Свежий воздух расслабит, перезагрузит и подготовит организм к отдыху. Также желательно воздержаться от просмотра фильмов и сериалом перед сном – даже фоном.
Обязательно проветрить помещение, в котором собираетесь отдыхать. Кроме того, нельзя засыпать при искусственном свете.
Любовь Дроздова сообщила, что для здорового сна еще крайне важен режим питания. Поэтому праздничные застолья должен сменить сбалансированный рацион, в котором присутствуют сыр, курица и шпинат. За несколько часов до сна, советует специалист, лучше не пить кофе.
