Чтобы не иметь проблем с пищеварением, важно поддерживать кишечную флору в порядке.
И в этом помогают достаточно распространенные продукты, которые уже давно заняли прочное место на столе россиян.
Слова врача-терапевта Екатерины Гавриленко опубликовал Telegram-канал 2-й Московской инфекционной больницы.
Эксперт поделилась с россиянами советами, какие продукты употреблять в пищу, чтобы поддерживать здоровье кишечной флоры.
Во-первых, кишечник нуждается в пребиотиках, источниками которых являются яблоки и бананы, а также кисломолочные продукты.
Во-вторых, пищеварительная система нуждается в клетчатке, которой богаты бобовые, фрукты, овощи и листовая зелень.
Однако не только виды продуктов, но и их приготовление играют роль. Терапевт напомнила, что необходимо отказаться от жареной и жирной пищи, отдавая предпочтение вареным и пареным блюдам.
А еще пищу нужно тщательно пережевывать: именно в таком виде кишечник усваивает гораздо легче.
Ранее мы писали, почему нужно есть яблоки каждый день.
