На набор веса оказывает влияние разница между тем, сколько калорий человек потребил и израсходовал.
Кроме этого, на вес влияют различные факторы, о которых подробно рассказал врач-терапевт Кирилл Белан в беседе с «Газетой.Ru».
На набор веса влияет разница между потребляемой и расходуемой энергией. Но баланса можно достичь не только с помощью увеличения нагрузок и снижения калорий.
Большая часть энергии используется не для физической активности, а для поддержания функций организма.
Также на потребление энергии влияют гормональные, нервные и метаболические механизмы.
На метаболизм оказывает влияние сон. Его недостаток является стрессом, который усиливает выработку кортизола и увеличение уровня инсулина.
Важно также следить за состоянием микробиоты. Продукты с клетчаткой увеличивают ее разнообразие, а также снижают скорость прибавки веса в независимости от того, сколько человек ее расходует.
На набор веса могут влиять разные вещества, которые приводят к нарушению эндокринного баланса организма.
К таким веществам относят пластификаторы. Поэтому лучше избегать пластиковую посуду и в микроволновке не разогревать еду в пластиковой таре.
Лучше использовать керамику или стекло.
