Активность человека в течение дня зависит от того, как человека пробуждается.
О том, как правильно начинать день, рассказала терапевт Инна Меликова в беседе с изданием «Dоктор Питер».
Для успешного и продуктивного дня необходимо встать раньше. Физиологически, идеальным временем для пробуждения является 6-7 утра. При этом спать необходимо 8-9 часов.
Для этого необходимо ложиться в районе 21-22 часов, проветрить комнату перед сном и убрать гаджеты.
Затем нужно выпить стакан воды натощак. Он поможет проснуться и освежить полость рта.
Взбодриться поможет небольшая зарядка. Она ускорит кровообращение и улучшит настроение.
Важно также открыть окно и проветрить комнату. Ночью в комнате копится углекислота, провоцирующая усталость.
Полноценно взбодриться поможет контрастный душ, который очень полезен после зарядки. Тело почувствует легкость и прилив сил.
Правильный завтрак также помогает начать день правильно. Для этого нужны белковые завтраки со сложными углеводами.
Полезно составить план на день. Так можно легко себя дисциплинировать.
Последним советом является небольшая прогулка. Можно сходить в магазин, спуститься по лестнице или погулять с собакой.
Такая прогулка окажет полезное воздействие на сердце и дыхание, а также поможет держать мышцы в тонусе.
