Вода является важным элементом для поддержания здоровья организма.
Однако в больших количествах она может нанести вред здоровью человека.
Подробно о том, сколько воды нужно выпивать в день, рассказывается в материале РИА Новости.
Универсального объема воды для всех людей не существует. Необходимое количество воды зависит от возраста, пола, веса и различных индивидуальных особенностей организма.
В среднем человеку необходимо в день от 1,5 до 3 литров воды. Существует специальная формула расчета воды: на 1 килограмм массы тела необходимо 30-40 мл воды.
Пить воду необходимо равномерно в течение дня. Сама вода должна быть теплой, потому что холодная может вызвать дискомфорт.
Также нельзя пить перед сном, потому что это может привести к отекам.
Свой день лучше начинать со стакана воды и через 20 минут приступать к завтраку.
Кроме того, вода очень помогает для поддержания здорового веса. Если человек пьет мало воды, то организм не сможет эффективно бороться с лишним весом.
При этом стоит пить воду также в тот момент, когда почувствовали голод. Это связано с тем, что люди нередко путают голод и жажду.
Пить следует ту воду, которую не опасна для организма. Поэтому можно либо фильтровать воду из крана, либо приобретать воду в бутылках, которая будет менее полезной, чем артезианская вода.
Важно также не злоупотреблять минеральной водой, чтобы не нанести вред организму. Газировкой и соками также не следует увлекаться, потому что они не только утоляют жажду, но и содержат сахар, который может обернуться лишними килограммами.
