Долголетие человека зависит от многих факторов, начиная от генетики и заканчивая образом жизни.
Тем не менее, в рационе долгожителей есть несколько продуктов, которые обязательно стоит включать и всем остальным людям.
Своими наблюдениями делится врач Дэн Бюттнер, который уже долгое время занимается изучением людей, доживших до 100 лет.
В статье для Business Insider он поделился выводами о том, как питаются люди в так называемых «голубых зонах долголетия».
Выяснилось, что все они употребляют в пищу два продукта, которые есть в любом российском магазине.
Чашечка черной фасоли и горстка грецких орехов — вот тот самый нехитрый секрет, позволяющий людям дожить до столетнего юбилея.
Как объясняет Бюттнер, это обуславливается особенностью вышеперечисленных продуктов. Оба содержат большое количество клетчатки, которая снижает воспаление в кишечнике, тем самым существенно снижая риск заболевания раком.
Кроме того, оба продукта отлично насыщают, помогая избежать переедания и, как следствие, ожирения.
Ранее сообщалось, что едят на завтрак долгожители.
Автор: Ирина Тинт
