Холестерин является важным элементом для сосудов.
Однако существует также «плохой холестерин», который может нанести вред организму.
Его высокое содержание приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробно о том, как с ним бороться, рассказывает издание Sina.com.
Многие считают, что с «плохим холестерином» помогает справиться вегетарианство.
Однако это не так. Организм сам производит большую часть холестерина, а употребление овощей просто меняет рацион, но не влияет на скорость синтеза холестерина.
Вместо употребления одних лишь овощей необходимо сбалансировать свой рацион. При правильном соблюдении мяса и овощей в рационе, а также контроле калорий, можно снизить накопление жира.
Также необходимо употреблять в пищу крупы грубого помола. Они способствуют замедлению всасывания холестерина.
Занятия спортом также важны для расщепления холестерина. Медленный расход калорий вредит здоровью, а занятия спортом позволят быстрее их расщеплять.
Кроме того, необходимо отказаться от сигарет и алкоголя. Смолы в сигаретах и этанол в спирте влияют на усвоение холестерина.
