Людям необходимо заниматься укреплением своего здоровья.
Для этого необходимо эффективно использовать отдых в нерабочее время.
Подробно о том, как укрепить здоровье, рассказал эксперт Андрей Тяжельников в беседе с «Мослентой».
Он отметил, что после работы стоит переключаться и не думать о рабочих делах.
Даже если человек работает на нескольких работах, ему необходимо находить время для того, чтобы отдыхать и восстанавливаться.
Если человек работает в ночные смены, то ему нужно уделять время на сон.
Кроме того, во время выходных как можно больше отдыхать, а также нельзя игнорировать отпуск.
Во время работы следует прерываться на разминки и прогулки. Особенно это важно при сидячей работе.
Каждый час важно делать перерывы как минимум на пять минут.
Не стоит забывать о зарядке после прогулки, такой как фитнес, плавание и бег.
Если же человек во время работы постоянно на ногах, то следует давать ногам отдыхать. Также важно подбирать обувь.
На работе важно контролировать питание. Расслабляться с помощью алкоголя после работы не стоит.
